18 Gen Corsi di GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E PAVIMENTO PELVICO
Posted at 20:38h
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corsi
by mirella
🌸 CORSI DI GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E PAVIMENTO PELVICO

OBIETTIVI DEL CORSO:

Ritonificare e riprogrammare i muscoli del pavimento pelvico

Ritonificare e riprogrammare i muscoli della fascia addominale

Allungare la postura

Attivare i muscoli del dorso, delle spalle e delle braccia

Mobilizzare il diaframma respiratorio

Tonificare gli arti inferiori

PERCHÉ FARE UN CORSO DI GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E PAVIMENTO PELVICO?

Per ascoltare il proprio corpo

Per ascoltare il proprio respiro

Per apprendere la corretta attivazione dei muscoli perineali e addominali

Per coordinare il diaframma pelvico con il diaframma respiratorio

Per comprendere quali sono gli esercizi e i movimenti che causano aumenti di pressioni addominali instaurando o peggiorando:
• incontinenza urinaria
• Incontinenza fecale
• prolasso uro-genitale
• diastasi dei muscoli retti dell’addome
• mal di schiena…
… e molti altri sintomi di cui parleremo con termini semplici e accessibili a tutte!

È UN’ ATTIVITÀ FISICA ADATTATA (AFA) PER TUTTE LE DISFUNZIONI ADDOMINO-PELVI-PERINEALI.
INDICAZIONI:

PREVENIRE DISFUNZIONI ADDOMINO-PELVICHE

MANTENIMENTO DEI RISULTATI RAGGIUNTI DOPO UN PERCORSO DI RIABILITAZIONE DEL PAVIMENTO PELVICO

FACILITARE IL RECUPERO DOPO UN INTERVENTO DI CHIRURGIA ADDOMINALE, VAGINALE O ANO-RETTALE

SE HAI PARTORITO DA POCO LE TECNICHE IPOPRESSIVE SONO NATE PER AIUTARTI A RIPRENDERE IN MANO IL TUO CORPO, LA TUA POSTURA, IL TUO ADDOME E IL TUO PERINEO

IN CASO DI DOLORE PELVICO CAPIRAI COME RENDERE PIÙ FUNZIONALI I MUSCOLI PERINEALI ANCHE CON UN LAVORO DI RILASSAMENTO E ALLUNGAMENTO

La musica è parte integrante della lezione in quanto ci aiuta a fermarci, ad entrare nel nostro respiro, ad entrare nel nostro vuoto viscerale, a ritmare le posizioni e a mantenere il movimento, armonizzando la postura


COSA SIGNIFICA ESEGUIRE UN ESERCIZIO IPOPRESSIVO


DIMINUIRE LA PRESSIONE TORACICA, ADDOMINALE E PERINEALE;

STABILIZZARE I MUSCOLI DELLA SCHIENA;

NORMALIZZARE LE TENSIONI MIOFASCIALI;

AUMENTARE LA FLESSIBILITÀ MUSCOLARE E ARTICOLARE.

PUNTO CARDINE: LA RESPIRAZIONE

INSPIRO

ESPIRO

APNEA ESPIRATORIA

IN UNA SEQUENZA DI POSIZIONI RITMICHE E SEQUENZIALI

È PIÙ DIFFICILE SPIEGARLO CHE FARLO
Corsi a numero chiuso. POSTI LIMITATI
Per ulteriori informazioni e iscrizioni non esitate a contattarmi.
Dr.ssa Mirella Tess
Tel. 349 089 3919
tessmirella@gmail.com
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