18 Gen Corsi di GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E PAVIMENTO PELVICO
🌸 CORSI DI GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E PAVIMENTO PELVICO
OBIETTIVI DEL CORSO:
Ritonificare e riprogrammare i muscoli del pavimento pelvico
Ritonificare e riprogrammare i muscoli della fascia addominale
Allungare la postura
Attivare i muscoli del dorso, delle spalle e delle braccia
Mobilizzare il diaframma respiratorio
Tonificare gli arti inferiori
PERCHÉ FARE UN CORSO DI GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E PAVIMENTO PELVICO?
Per ascoltare il proprio corpo
Per ascoltare il proprio respiro
Per apprendere la corretta attivazione dei muscoli perineali e addominali
Per coordinare il diaframma pelvico con il diaframma respiratorio
Per comprendere quali sono gli esercizi e i movimenti che causano aumenti di pressioni addominali instaurando o peggiorando:
• incontinenza urinaria
• Incontinenza fecale
• prolasso uro-genitale
• diastasi dei muscoli retti dell’addome
• mal di schiena…
… e molti altri sintomi di cui parleremo con termini semplici e accessibili a tutte!
È UN’ ATTIVITÀ FISICA ADATTATA (AFA) PER TUTTE LE DISFUNZIONI ADDOMINO-PELVI-PERINEALI.
INDICAZIONI:
PREVENIRE DISFUNZIONI ADDOMINO-PELVICHE
MANTENIMENTO DEI RISULTATI RAGGIUNTI DOPO UN PERCORSO DI RIABILITAZIONE DEL PAVIMENTO PELVICO
FACILITARE IL RECUPERO DOPO UN INTERVENTO DI CHIRURGIA ADDOMINALE, VAGINALE O ANO-RETTALE
SE HAI PARTORITO DA POCO LE TECNICHE IPOPRESSIVE SONO NATE PER AIUTARTI A RIPRENDERE IN MANO IL TUO CORPO, LA TUA POSTURA, IL TUO ADDOME E IL TUO PERINEO
IN CASO DI DOLORE PELVICO CAPIRAI COME RENDERE PIÙ FUNZIONALI I MUSCOLI PERINEALI ANCHE CON UN LAVORO DI RILASSAMENTO E ALLUNGAMENTO
La musica è parte integrante della lezione in quanto ci aiuta a fermarci, ad entrare nel nostro respiro, ad entrare nel nostro vuoto viscerale, a ritmare le posizioni e a mantenere il movimento, armonizzando la postura
COSA SIGNIFICA ESEGUIRE UN ESERCIZIO IPOPRESSIVO
DIMINUIRE LA PRESSIONE TORACICA, ADDOMINALE E PERINEALE;
STABILIZZARE I MUSCOLI DELLA SCHIENA;
NORMALIZZARE LE TENSIONI MIOFASCIALI;
AUMENTARE LA FLESSIBILITÀ MUSCOLARE E ARTICOLARE.
PUNTO CARDINE: LA RESPIRAZIONE
INSPIRO
ESPIRO
APNEA ESPIRATORIA
IN UNA SEQUENZA DI POSIZIONI RITMICHE E SEQUENZIALI
È PIÙ DIFFICILE SPIEGARLO CHE FARLO
Corsi a numero chiuso. POSTI LIMITATI
Per ulteriori informazioni e iscrizioni non esitate a contattarmi.
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