OBIETTIVI DEL CORSO:

Ritonificare e riprogrammare i muscoli del pavimento pelvico

Ritonificare e riprogrammare i muscoli della fascia addominale

Allungare la postura

Attivare i muscoli del dorso, delle spalle e delle braccia

Mobilizzare il diaframma respiratorio

Tonificare gli arti inferiori

PERCHÉ FARE UN CORSO DI GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E PAVIMENTO PELVICO?

Per ascoltare il proprio corpo

Per ascoltare il proprio respiro

Per apprendere la corretta attivazione dei muscoli perineali e addominali

Per coordinare il diaframma pelvico con il diaframma respiratorio

Per comprendere quali sono gli esercizi e i movimenti che causano aumenti di pressioni addominali instaurando o peggiorando:

• incontinenza urinaria

• Incontinenza fecale

• prolasso uro-genitale

• diastasi dei muscoli retti dell’addome

• mal di schiena…

… e molti altri sintomi di cui parleremo con termini semplici e accessibili a tutte!

È UN’ ATTIVITÀ FISICA ADATTATA (AFA) PER TUTTE LE DISFUNZIONI ADDOMINO-PELVI-PERINEALI.

INDICAZIONI:

PREVENIRE DISFUNZIONI ADDOMINO-PELVICHE

MANTENIMENTO DEI RISULTATI RAGGIUNTI DOPO UN PERCORSO DI RIABILITAZIONE DEL PAVIMENTO PELVICO

FACILITARE IL RECUPERO DOPO UN INTERVENTO DI CHIRURGIA ADDOMINALE, VAGINALE O ANO-RETTALE

SE HAI PARTORITO DA POCO LE TECNICHE IPOPRESSIVE SONO NATE PER AIUTARTI A RIPRENDERE IN MANO IL TUO CORPO, LA TUA POSTURA, IL TUO ADDOME E IL TUO PERINEO

IN CASO DI DOLORE PELVICO CAPIRAI COME RENDERE PIÙ FUNZIONALI I MUSCOLI PERINEALI ANCHE CON UN LAVORO DI RILASSAMENTO E ALLUNGAMENTO

La musica è parte integrante della lezione in quanto ci aiuta a fermarci, ad entrare nel nostro respiro, ad entrare nel nostro vuoto viscerale, a ritmare le posizioni e a mantenere il movimento, armonizzando la postura

COSA SIGNIFICA ESEGUIRE UN ESERCIZIO IPOPRESSIVO

DIMINUIRE LA PRESSIONE TORACICA, ADDOMINALE E PERINEALE;

STABILIZZARE I MUSCOLI DELLA SCHIENA;

NORMALIZZARE LE TENSIONI MIOFASCIALI;

AUMENTARE LA FLESSIBILITÀ MUSCOLARE E ARTICOLARE.

PUNTO CARDINE: LA RESPIRAZIONE

INSPIRO

ESPIRO

APNEA ESPIRATORIA

IN UNA SEQUENZA DI POSIZIONI RITMICHE E SEQUENZIALI

È PIÙ DIFFICILE SPIEGARLO CHE FARLO

Corsi a numero chiuso. POSTI LIMITATI

Per ulteriori informazioni e iscrizioni non esitate a contattarmi.

Dr.ssa Mirella Tess

Tel. 349 089 3919

Messenger: m.me/pelvicart.mirellatess

tessmirella@gmail.com